Stres itu sering banget muncul, apalagi kalau lagi banyak tekanan atau masalah sehari-hari. Nah, daripada terus merasa tertekan, ada banyak aktivitas sederhana yang bisa kamu lakukan di rumah buat bantu ngurangin stres. Yuk, cek tips berikut buat mengelola stres dengan cara yang santai dan nggak ribet!
1. Dengar Musik Favorit
Musik bisa jadi obat stres yang ampuh. Pilih lagu-lagu yang bikin kamu tenang atau semangat, tergantung mood. Dengerin musik bisa bantu mengalihkan pikiran dari masalah, menenangkan hati, dan bahkan meningkatkan suasana hati. Jadi, jangan ragu buat pasang earphone dan nikmati alunan musik favoritmu.
2. Coba Latihan Pernapasan
Pernapasan dalam bisa membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Coba tarik napas dalam-dalam selama empat detik, tahan empat detik, lalu hembuskan perlahan. Ulangi beberapa kali sampai kamu merasa lebih rileks. Latihan pernapasan ini bisa kamu lakukan kapan saja, baik lagi duduk santai di sofa atau sebelum tidur.
3. Baca Buku atau Tonton Film yang Kamu Suka
Melarikan diri ke dunia buku atau film bisa jadi cara yang seru buat ngurangin stres. Pilih buku atau film yang bisa bikin kamu tersenyum atau merasa terhibur. Saat kamu tenggelam dalam cerita, otak kamu jadi nggak terlalu fokus sama masalah yang bikin stres.
4. Rutin Berolahraga Ringan
Olahraga bisa melepaskan hormon endorfin yang bikin kamu merasa lebih bahagia. Nggak perlu olahraga berat, cukup stretching, yoga, atau jalan kaki di sekitar rumah. Selain bikin tubuh lebih sehat, olahraga juga bantu mengurangi ketegangan yang muncul akibat stres.
5. Manjakan Diri dengan Mandi Air Hangat
Mandi air hangat bisa bikin otot-otot yang tegang jadi rileks. Kamu bisa tambahkan aroma terapi atau garam mandi biar lebih nyaman. Setelah mandi, kamu pasti merasa lebih segar dan relaks.
6. Coba Menulis atau Jurnal
Kadang, menuliskan perasaan bisa membantu melepaskan stres. Kamu bisa menulis tentang apa yang kamu rasakan, atau bahkan sekadar menuliskan hal-hal kecil yang bikin kamu bersyukur. Nggak usah rapi, tulis aja sesuai perasaanmu, dan lihat betapa lega rasanya setelah kamu menuangkannya ke kertas.
7. Masak atau Baking Sesuatu yang Kamu Suka
Bagi banyak orang, memasak bisa jadi aktivitas yang menenangkan. Coba bikin resep sederhana yang kamu suka, dan nikmati prosesnya. Fokus ke detail kecil, seperti mencampur bahan atau mencium aroma masakan, bisa jadi cara yang efektif buat melupakan sejenak stres.
8. Menghabiskan Waktu di Luar Rumah
Kalau bisa, cobalah luangkan waktu sebentar di luar rumah. Berjalan-jalan di halaman atau sekadar duduk di teras bisa bantu kamu merasa lebih tenang. Udara segar dan sinar matahari punya efek yang bagus buat memperbaiki suasana hati.
9. Latihan Meditasi atau Yoga
Meditasi dan yoga adalah cara yang efektif buat menenangkan pikiran. Kamu bisa cari video meditasi atau yoga di YouTube dan ikuti panduannya. Dengan meluangkan waktu sebentar untuk fokus pada tubuh dan pikiran, kamu bisa bantu mengurangi stres.
10. Luangkan Waktu untuk Hobi
Punya hobi bisa jadi pelarian yang menyenangkan dari rutinitas. Entah itu menggambar, merajut, berkebun, atau memotret, lakukan aktivitas yang bikin kamu senang. Menghabiskan waktu untuk hal-hal yang kamu suka bisa bantu mengalihkan pikiran dari stres dan membuatmu merasa lebih puas.
Biar bagaimanapun, yang namanya stres itu wajar. Tapi, dengan melakukan aktivitas-aktivitas sederhana di atas, kamu bisa lebih santai dan mampu menghadapi hari-hari yang penuh tekanan. Jadi, coba terapkan salah satu tips ini, dan temukan cara mana yang paling cocok buatmu!
Sumber Referensi
- Alodokter. (2021). Cara Mengatasi Stres di Rumah dengan Mudah.
- Halodoc. (2022). Tips Sederhana Mengelola Stres di Rumah.
Baca Juga: 10 Cara Mudah Mengatur Pola Makan Sehat Setiap Hari
