poltekkesjakarta.com – Gigi yang sehat itu bukan cuma soal senyum kinclong buat selfie, tapi juga ngaruh banget ke kesehatan tubuh secara keseluruhan. Banyak orang baru sadar pentingnya gigi setelah ngalamin sakit gigi yang bikin susah makan, tidur gak nyenyak, atau bahkan demam. Padahal, merawat gigi itu gak ribet, asal konsisten.
Sebagai penulis yang lagi nulis di poltekkesjakarta.com, aku pengen share beberapa tips simpel yang bisa kamu lakuin tiap hari buat jaga gigi tetap sehat. Semua tips ini bisa langsung dipraktikkan, tanpa harus ngeluarin biaya mahal atau peralatan aneh-aneh. Yuk kita bahas satu-satu!
1. Sikat Gigi Dua Kali Sehari, Jangan Malas!
Ini dasar banget tapi sering disepelekan. Sikat gigi idealnya dilakukan dua kali sehari: pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur. Jangan nunggu mulut bau dulu baru sikat gigi. Gunakan sikat gigi dengan bulu halus dan pasta gigi yang mengandung fluoride biar gigi tetap kuat dan terlindungi dari plak.
2. Jangan Lupa Sikat Lidah
Banyak orang cuma fokus ke gigi dan lupa kalau lidah juga jadi sarang bakteri. Lidah yang gak dibersihin bisa bikin mulut bau dan jadi tempat berkembangnya kuman. Kamu bisa pakai bagian belakang sikat gigi yang biasanya udah dirancang buat sikat lidah atau beli pembersih lidah khusus.
3. Gunakan Benang Gigi (Dental Floss)
Kadang sikat gigi aja gak cukup buat bersihin sisa makanan yang nyelip di sela-sela gigi. Nah, dental floss ini bisa jadi penyelamat. Pakainya gampang dan hasilnya bisa mencegah plak menumpuk yang bisa jadi awal mula gigi berlubang.
4. Kumur dengan Obat Kumur Antiseptik
Obat kumur bisa bantu bersihin area mulut yang gak terjangkau sikat dan benang gigi. Pilih yang mengandung antiseptik biar bisa bunuh bakteri penyebab bau mulut dan penyakit gusi. Tapi ingat, jangan dijadiin pengganti sikat gigi ya.
5. Batasi Konsumsi Gula dan Makanan Manis
Makanan manis kayak permen, soda, dan kue emang enak, tapi jadi musuh utama gigi. Gula bisa diubah jadi asam oleh bakteri di mulut dan ini yang bikin enamel gigi rusak. Kalau pun ngemil yang manis-manis, jangan lupa minum air putih dan sikat gigi setelahnya.
6. Banyak Minum Air Putih
Air putih itu bukan cuma buat cegah dehidrasi tapi juga bagus buat mulut. Dia bisa bantu bilas sisa makanan dan menjaga produksi air liur, yang penting banget buat netralin asam di mulut. Jangan tunggu haus baru minum.
7. Kunyah Permen Karet Bebas Gula
Kalo kamu suka ngemil atau ngunyah, coba ganti ke permen karet bebas gula. Aktivitas ngunyah bisa bantu produksi air liur yang bikin mulut tetap bersih. Tapi pastikan permen karetnya memang sugar-free ya, jangan yang manis-manis juga.
8. Rutin Cek ke Dokter Gigi
Jangan tunggu gigi sakit dulu baru ke dokter. Coba biasain cek gigi minimal enam bulan sekali. Dokter bisa deteksi masalah sejak awal, bersihin karang gigi, dan kasih saran perawatan yang cocok buat kamu.
9. Hindari Merokok dan Alkohol Berlebihan
Rokok dan alkohol bisa merusak jaringan di mulut dan bikin gigi gampang rusak. Selain itu juga bikin napas bau dan meningkatkan risiko kanker mulut. Kalau bisa, pelan-pelan kurangi kebiasaan ini demi mulut yang lebih sehat.
10. Gunakan Sikat Gigi dan Pasta yang Sesuai
Setiap orang punya kondisi mulut yang beda. Ada yang giginya sensitif, ada juga yang sering berdarah gusinya. Makanya penting pilih sikat dan pasta gigi yang cocok. Kalau bingung, mending konsultasi dulu ke dokter gigi.
Penutup
Merawat gigi itu gak susah, asal dijadikan kebiasaan harian. Gak perlu alat mahal atau prosedur aneh-aneh. Cukup disiplin dan konsisten, gigi sehat bakal jadi investasi jangka panjang buat tubuh kita juga. Semoga tips dari poltekkesjakarta.com ini bisa jadi pengingat buat kamu yang suka lupa jaga gigi. Yuk, mulai dari hari ini!
