poltekkesjakarta.com – Hidung sering banget jadi bagian tubuh yang dilupain. Padahal fungsinya penting banget. Gak cuma buat napas, tapi juga sebagai “penjaga gerbang” yang menyaring debu, kuman, dan polusi sebelum masuk ke paru-paru. Kalau hidung bermasalah, napas pun jadi terganggu, tidur gak nyenyak, dan kualitas hidup bisa ikut turun.
Biar gak gampang mampet, iritasi, atau kena infeksi, kamu perlu merawat kesehatan hidung sama seriusnya kayak merawat gigi atau kulit wajah. Untungnya, caranya gak ribet dan bisa kamu lakuin setiap hari di rumah. Yuk, kita bahas satu-satu cara biar hidung kamu tetap bersih, sehat, dan nyaman!
1. Jaga Kebersihan Tangan
Tangan itu sering jadi jembatan buat kuman masuk ke hidung. Kita kadang gak sadar, udah ngusap wajah atau ngupil pakai tangan yang belum cuci. Nah, itu bisa jadi penyebab iritasi atau infeksi di dalam rongga hidung.
Makanya, rajin cuci tangan pakai sabun, terutama sebelum menyentuh wajah. Gak ada air? Hand sanitizer juga boleh.
2. Jangan Ngupil Sembarangan
Ngupil boleh, asal jangan barbar. Terlalu dalam atau terlalu keras bisa bikin luka kecil di dalam hidung. Kalau udah luka, bisa jadi sariawan versi hidung—sakitnya luar biasa dan susah sembuh.
Lebih baik bersihkan hidung dengan tisu atau cotton bud yang lembut. Dan jangan sering-sering juga, cukup kalau kamu merasa benar-benar perlu.
3. Gunakan Air Garam untuk Membersihkan Hidung
Larutan air garam (saline) bisa bantu bersihin kotoran, lendir, dan debu dari rongga hidung. Ini juga jadi andalan buat kamu yang punya alergi atau sinus. Bisa beli semprotan saline di apotek, atau bikin sendiri di rumah.
Campurkan 1/4 sendok teh garam dan 1/4 sendok teh baking soda dalam 1 gelas air hangat steril, terus semprotkan ke hidung dengan alat yang sesuai. Rasanya memang aneh, tapi hasilnya bikin lega banget!
4. Jauhi Asap dan Polusi
Asap rokok, knalpot, atau bahkan debu rumah bisa bikin hidung jadi iritasi. Kalau terlalu sering kena, lama-lama hidung bisa gampang mampet dan jadi sensitif. Bulu-bulu halus di dalam hidung (silia) juga bisa rusak karena paparan polusi terus-menerus.
Solusinya? Pakai masker saat di luar ruangan atau saat bersih-bersih rumah. Dan pastikan ruanganmu cukup ventilasi agar udara tetap bersih.
5. Jaga Kelembapan Udara
Hidung gak suka udara yang terlalu kering. Bisa bikin bagian dalam hidung jadi pecah-pecah atau bahkan berdarah. Ini biasanya kejadian pas musim kemarau atau kalau kamu sering ada di ruangan ber-AC.
Gunakan humidifier di kamar tidur, atau cukup letakkan semangkuk air di pojok ruangan. Minum air putih yang cukup juga penting banget buat bantu jaga kelembapan dari dalam tubuh.
6. Stop Kebiasaan Merokok
Kalau kamu perokok, hidungmu adalah salah satu bagian tubuh yang pertama kena dampaknya. Asap rokok bikin jaringan hidung jadi kering, gampang luka, dan fungsi penyaringnya jadi kacau. Bahkan buat yang gak merokok tapi sering terpapar asapnya, efeknya juga gak kalah buruk.
Berhenti merokok itu langkah besar buat kesehatan tubuh secara keseluruhan—termasuk buat napas kamu jadi lebih lega.
7. Cek ke Dokter Kalau Ada Masalah Serius
Kalau hidungmu sering mimisan, mampet terus-menerus, atau nyeri yang gak kunjung hilang, jangan anggap remeh. Bisa jadi itu tanda sinusitis, infeksi, atau gangguan lain yang perlu ditangani dokter THT.
Lebih baik cek sejak awal daripada nunggu parah dan malah makin ribet. Pemeriksaan rutin juga bisa bantu mencegah masalah hidung datang diam-diam.
Menjaga hidung tetap sehat itu bukan perkara ribet. Cukup dengan kebiasaan sederhana dan kesadaran buat memperhatikan fungsi pentingnya, kamu bisa bernapas lebih lega dan hidup lebih nyaman. Lagipula, siapa sih yang gak mau napas segar dan lancar setiap hari?
Kalau kamu butuh lebih banyak info soal perawatan kesehatan tubuh lainnya, langsung aja mampir ke situs kami. Artikel-artikelnya ringan dibaca, tapi penuh manfaat—pas banget buat nemenin kamu yang pengen hidup lebih sehat mulai dari hal kecil.