poltekkesjakarta.com – Hidung tuh sering banget disepelekan, padahal perannya vital banget buat hidup kita sehari-hari. Mulai dari menyaring udara, mencium aroma enak (atau bau gak enak), sampai bantu kita bernapas dengan lancar. Tapi jujur aja, siapa sih yang benar-benar mikirin perawatan hidung setiap hari?
Kadang baru sadar pentingnya hidung setelah kena pilek atau alergi, ya gak? Nah, biar gak keburu ngalamin masalah kayak mampet, iritasi, atau infeksi, yuk kita jaga hidung dengan cara yang gampang-gampang aja, tapi ngaruh banget. Di artikel ini, gue mau share 10 cara sederhana buat rawat kesehatan hidung yang bisa kamu lakuin setiap hari tanpa ribet.
1. Rutin Bersihin Hidung Pakai Air Garam
Larutan saline alias air garam bisa bantu bersihin rongga hidung dari debu, kotoran, dan alergen. Kamu bisa beli semprotan saline di apotek, atau bikin sendiri di rumah dari air hangat steril dan garam dapur. Cukup semprot atau bilas hidung sekali sehari, apalagi kalau abis beraktivitas di luar rumah.
2. Gunakan Humidifier di Ruangan Ber-AC
Udara yang kering bikin rongga hidung juga ikut kering, dan itu gak nyaman banget. Kalau kamu sering di ruangan ber-AC, coba pakai humidifier supaya kelembapan udara tetap stabil. Hidung yang lembap lebih tahan terhadap iritasi dan infeksi.
3. Jangan Ngupil Sembarangan
Ngupil boleh aja, tapi jangan terlalu dalam atau pakai kuku tajam. Soalnya, rongga hidung punya banyak pembuluh darah kecil yang gampang luka. Kalau luka terus-menerus, bisa bikin infeksi. Mending bersihin hidung pakai tisu basah atau larutan saline.
4. Hindari Asap Rokok dan Polusi
Asap rokok itu racun buat hidung. Bukan cuma buat perokok aktif, tapi juga perokok pasif. Kalau kamu tinggal di kota besar yang udaranya penuh polusi, biasain pakai masker saat keluar rumah buat ngurangin risiko iritasi di hidung.
5. Minum Air Putih yang Cukup
Biar lendir di dalam hidung tetap encer dan bisa ngalir lancar, kamu butuh cairan yang cukup di tubuh. Makanya, rajin minum air putih minimal 8 gelas sehari. Ini juga bantu jaga sistem imun dan mencegah dehidrasi mukosa hidung.
6. Cuci Tangan Sebelum Pegang Hidung
Sering pegang-pegang hidung tapi tangan kotor? Itu cara cepat buat nyebarin kuman ke tubuh kamu. Jadi, biasain cuci tangan pakai sabun sebelum sentuh wajah, apalagi kalau habis dari luar rumah atau megang benda umum.
7. Jaga Kebersihan Rumah
Debu, bulu hewan, dan jamur bisa jadi pemicu iritasi di hidung. Makanya, sering-sering deh bersihin rumah, terutama kamar tidur. Ganti sprei seminggu sekali dan vakum karpet atau sofa yang bisa jadi sarang debu.
8. Jangan Pakai Parfum atau Pewangi Berlebihan
Buat kamu yang punya hidung sensitif, pewangi ruangan atau parfum yang terlalu tajam bisa bikin bersin-bersin terus. Coba pilih yang non-alkohol atau berbahan alami, dan jangan semprot di area yang tertutup kayak kamar kecil tanpa ventilasi.
9. Hindari Makanan yang Bikin Alergi
Kalau kamu punya alergi makanan tertentu dan itu bisa nyebabin hidung meler atau tersumbat, mending hindari aja. Catat makanan pemicu alergi kamu, dan baca label makanan sebelum makan biar aman.
10. Konsultasi Kalau Hidung Gak Sembuh-Sembuh
Kalau udah coba semua cara tapi hidung tetap bermasalah, jangan ragu buat periksa ke dokter THT. Bisa jadi ada kondisi medis tertentu yang perlu penanganan lebih lanjut. Deteksi dini itu penting banget supaya gak makin parah.
Penutup
Merawat hidung gak harus ribet kok, cukup luangin waktu beberapa menit aja setiap hari buat langkah-langkah kecil yang berdampak besar. Hidung sehat, napas pun jadi lega. Yuk mulai peduli dari sekarang, karena seringnya kita baru sadar pentingnya hidung saat udah gak nyaman.
