poltekkesjakarta.com – Pernah nggak sih ngerasa kembung atau susah buang air besar? Atau, tiba-tiba perut bergejolak padahal kamu nggak makan apa-apa yang aneh-aneh? Nah, masalah pencernaan kayak gini tuh sering banget muncul karena apa yang kita makan. Kalau mau pencernaan tetap lancar, yuk kenalan sama makanan-makanan jagoan yang bisa bikin pencernaan kamu tetap sehat dan…
poltekkesjakarta.com – Alergi musiman bisa menjadi momok bagi banyak orang, terutama ketika serbuk sari mulai beterbangan dan cuaca berubah. Gejala seperti bersin, hidung tersumbat, dan mata berair bisa membuat kita merasa tidak nyaman sepanjang hari. Bagi banyak orang, musim semi dan musim gugur adalah waktu yang paling menantang karena alergen di udara meningkat. Tapi jangan…
poltekkesjakarta.com – Panggul tuh bagian tubuh yang sering banget disepelein. Padahal, fungsinya penting banget lho, mulai dari menopang berat badan bagian atas sampai bantu kita buat jalan, duduk, bahkan melahirkan. Kalau bagian ini bermasalah, bukan cuma sakit doang yang datang, tapi juga bisa ganggu aktivitas sehari-hari. Makanya, kesehatan panggul penting banget buat dijaga. Dan tenang…
poltekkesjakarta.com – Otot paha mungkin gak sering kita perhatiin, padahal perannya penting banget buat aktivitas sehari-hari. Dari sekadar berdiri lama, jalan kaki ke halte, sampai naik tangga dua tingkat, semuanya butuh kerja sama otot paha yang sehat dan kuat. Tapi sayangnya, banyak dari kita baru sadar pentingnya otot paha setelah mulai pegal atau gampang lemas…
Meditasi bisa jadi cara ampuh buat mengurangi stres dan menenangkan pikiran, tapi kadang sulit buat memulai dan menjadikannya kebiasaan. Nggak usah bingung, ada beberapa cara sederhana buat mengintegrasikan meditasi ke dalam rutinitas harianmu. Yuk, kita lihat tipsnya! 1. Mulai dengan Waktu Singkat Kalau baru mulai, nggak perlu langsung meditasi lama-lama. Coba mulai dengan 5-10 menit…
Stres itu sering banget muncul, apalagi kalau lagi banyak tekanan atau masalah sehari-hari. Nah, daripada terus merasa tertekan, ada banyak aktivitas sederhana yang bisa kamu lakukan di rumah buat bantu ngurangin stres. Yuk, cek tips berikut buat mengelola stres dengan cara yang santai dan nggak ribet! 1. Dengar Musik Favorit Musik bisa jadi obat stres…
poltekkesjakarta.com – Otot dada sering jadi sorotan, terutama buat kamu yang rutin olahraga atau pengen postur tubuh lebih ideal. Tapi jaga otot dada itu bukan cuma soal tampil gagah atau fit, tapi juga penting buat aktivitas harian kayak angkat barang, dorong pintu, sampai jaga stabilitas postur tubuh. Sayangnya, banyak orang cuma fokus ke latihan berat…
poltekkesjakarta.com – Lidah itu sering banget dilupakan dalam rutinitas kebersihan mulut. Padahal, kalau lidah nggak dirawat dengan benar, bisa jadi sarang bakteri, muncul plak putih, sampai bikin mulut bau nggak enak. Jadi bukan cuma gigi yang perlu disikat, tapi lidah juga wajib dapet perhatian! Sebagai penulis di poltekkesjakarta.com, aku sering denger orang ngeluh soal napas…
poltekkesjakarta.com – Hidup di zaman sekarang, rasanya hampir semua orang sibuk. Mulai dari kerja, kuliah, sampai ngurus keluarga, kadang bikin kita lupa buat jaga pola makan. Tapi tenang, buat kamu yang super sibuk, ada kok cara supaya tetap bisa diet sehat tanpa ribet. Yuk, kita bahas beberapa tipsnya! 1. Siapkan Sarapan Simpel Sarapan itu penting banget…
PoltekkesJakarta.com – Olahraga berat seperti angkat beban, lari jarak jauh, atau olahraga intensitas tinggi lainnya memberikan manfaat besar bagi kesehatan fisik dan mental. Namun, jika dilakukan dengan cara yang salah, olahraga ini juga berisiko menimbulkan cedera, terutama pada sendi. Sendi adalah komponen penting dalam tubuh yang memungkinkan pergerakan dan menopang beban selama aktivitas fisik. Oleh…
