poltekkesjakarta.com – Tenggorokan yang nyeri, panas, dan bikin susah nelan memang nyebelin banget. Apalagi kalau harus ngomong panjang lebar, boro-boro ngobrol, baru buka mulut aja udah serasa digores pisau kecil. Radang tenggorokan bisa disebabkan banyak hal, mulai dari infeksi virus, bakteri, sampai iritasi karena asap atau udara kering.
Daripada buru-buru minum obat kimia, sebenarnya ada banyak cara alami yang bisa bantu meredakan radang tenggorokan. Bahan-bahannya juga gampang ditemuin di rumah, dan pastinya lebih aman buat tubuh. Yuk, kita bahas satu per satu tips alami yang bisa dicoba!
1. Kumur dengan Air Garam Hangat
Cara klasik ini ternyata masih ampuh. Cukup campur setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, terus kumur selama 30 detik. Garam bisa bantu kurangi peradangan dan membunuh bakteri di tenggorokan. Lakuin ini 2 sampai 3 kali sehari supaya hasilnya maksimal.
2. Minum Air Jahe
Jahe punya sifat anti-inflamasi dan antibakteri alami. Rebus beberapa irisan jahe segar dalam segelas air, tambahin sedikit madu kalau mau, dan minum selagi hangat. Rasa hangat dari jahe bisa bantu tenggorokan jadi lebih lega dan nyamannya terasa langsung.
3. Konsumsi Madu Murni
Madu itu kayak ‘obat alami serba bisa’. Buat radang tenggorokan, madu bisa bantu melembapkan tenggorokan dan lawan bakteri penyebab infeksi. Minum satu sendok makan madu murni sebelum tidur bisa bantu kamu tidur lebih nyenyak tanpa batuk-batuk.
4. Minum Air Lemon Hangat
Lemon kaya vitamin C dan bisa bantu memperkuat imun tubuh. Campurkan perasan setengah buah lemon ke dalam segelas air hangat, boleh ditambah madu juga. Minuman ini bisa membantu bersihin lendir dan kurangi iritasi tenggorokan.
5. Hindari Makanan Pedas dan Asam
Saat tenggorokan lagi meradang, hindari dulu makanan yang pedas atau terlalu asam karena bisa memperparah peradangan. Pilih makanan yang lembut dan mudah ditelan seperti sup, bubur, atau pisang.
6. Istirahat yang Cukup
Kadang tubuh cuma butuh waktu untuk sembuh. Istirahat yang cukup bisa bantu tubuh melawan infeksi secara alami. Jangan paksain kerja atau aktivitas berat kalau tubuh lagi ngasih sinyal minta rehat.
7. Hirup Uap Hangat
Uap bisa bantu melembapkan saluran pernapasan dan tenggorokan yang kering. Coba isi baskom dengan air panas, tutup kepala pakai handuk, lalu hirup uapnya dalam-dalam selama beberapa menit. Tambahkan minyak kayu putih kalau pengen sensasi lebih rileks.
8. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih tetap jadi pahlawan utama buat segala masalah tubuh. Minum yang cukup bisa bantu tenggorokan tetap lembap dan mempercepat pemulihan. Hindari minuman dingin, kafein, atau beralkohol yang bisa bikin tenggorokan makin kering.
9. Minum Teh Herbal
Teh chamomile atau teh peppermint bisa jadi pilihan buat menenangkan tenggorokan yang iritasi. Chamomile punya efek anti-inflamasi, sedangkan peppermint punya kandungan menthol yang bisa kasih efek adem dan lega.
10. Gunakan Pelembap Udara
Kalau udara di rumah kering, tenggorokan bisa makin iritasi. Pakai humidifier atau taruh semangkuk air di dekat kipas/AC supaya kelembapan ruangan tetap terjaga. Ini kecil tapi cukup ngaruh buat bantu tenggorokan pulih.
Kesimpulan
Radang tenggorokan itu emang nyusahin, tapi nggak selalu harus diserang pakai obat kimia. Banyak cara alami yang bisa bantu meredakan gejalanya, bahkan tanpa keluar rumah. Cukup manfaatin bahan-bahan yang ada di dapur dan rawat diri dengan baik, radang tenggorokan pun bisa cepat reda.
Kalau udah coba cara-cara di atas tapi tenggorokan masih sakit juga lebih dari seminggu, sebaiknya langsung konsultasi ke dokter ya. Bisa jadi itu tanda infeksi yang lebih serius dan butuh penanganan medis.
