poltekkesjakarta.com – Gusi itu sering banget disepelein, padahal perannya penting buat kesehatan mulut secara keseluruhan. Kalau gusi nggak sehat, bisa bikin ngunyah jadi nggak nyaman, napas jadi nggak enak, bahkan bisa bikin gigi goyang. Kalau udah parah, infeksinya bisa nyebar ke bagian tubuh lain juga, loh.
Untungnya, menjaga kesehatan gusi itu nggak harus mahal atau ribet. Banyak banget cara alami yang bisa kita lakuin sendiri di rumah. Di artikel ini, gue bakal bagiin tujuh tips gampang yang bisa kamu terapkan biar gusi tetap sehat dan bebas masalah.
1. Sikat Gigi dengan Cara yang Lembut
Sikat gigi itu bukan sekadar formalitas. Cara kamu menyikat gigi juga pengaruh ke kesehatan gusi. Pakai sikat berbulu lembut dan jangan terlalu keras waktu nyikat, karena bisa bikin gusi iritasi. Gunakan gerakan melingkar dan jangan buru-buru, fokus juga di garis antara gigi dan gusi karena di situlah plak sering numpuk.
Selain itu, pilih pasta gigi yang mengandung fluoride dan bahan antibakteri buat perlindungan ekstra. Lakuin ini dua kali sehari, pagi dan malam, ya.
2. Rajin Pakai Benang Gigi
Plak dan sisa makanan suka nyelip di sela-sela gigi, yang nggak bisa dijangkau sikat biasa. Nah, di sinilah benang gigi jadi penyelamat. Pakai dental floss minimal sekali sehari, idealnya sebelum tidur. Ini penting buat ngurangin risiko radang gusi dan bau mulut.
Awalnya mungkin terasa ribet, tapi begitu jadi kebiasaan, mulut bakal terasa lebih bersih dan segar tiap hari.
3. Kumur Air Garam
Kalau kamu lagi ngerasa gusi agak bengkak atau nyeri, coba kumur pakai air garam. Cukup campur satu sendok teh garam ke segelas air hangat, terus kumur selama 30 detik. Lakukan ini dua kali sehari. Air garam punya sifat antibakteri alami yang bisa bantu redain radang ringan di gusi.
Tips ini cocok juga buat kamu yang abis cabut gigi atau baru bersihin karang gigi, biar proses penyembuhannya lebih cepat.
4. Makan Buah dan Sayur yang Kaya Vitamin C
Vitamin C itu sahabatnya gusi sehat. Kalau kekurangan vitamin C, gusi bisa gampang berdarah dan meradang. Makanan kaya vitamin C kayak jeruk, stroberi, kiwi, brokoli, dan paprika bisa bantu perkuat jaringan gusi.
Selain jaga kesehatan gusi, vitamin C juga bantu ningkatin daya tahan tubuh secara keseluruhan. Jadi, nggak ada ruginya rutin konsumsi buah dan sayur segar tiap hari.
5. Kurangi atau Hindari Merokok
Merokok itu bukan cuma bikin gigi kuning dan napas bau, tapi juga ngerusak gusi secara diam-diam. Zat kimia dalam rokok bisa ganggu aliran darah ke gusi dan bikin daya tahan tubuh di area mulut melemah. Akhirnya, gusi gampang kena infeksi dan susah sembuh.
Kalau kamu serius mau punya gusi sehat, berhenti merokok adalah langkah besar yang wajib kamu ambil.
6. Minum Air Putih yang Cukup
Air putih itu multifungsi banget buat kesehatan mulut. Selain bantu produksi air liur yang berguna buat bersihin mulut secara alami, minum air juga bantu ngurangin sisa makanan dan gula di dalam mulut.
Jadi setiap kali habis makan, usahakan minum air putih. Nggak cuma bikin segar, tapi juga bantu jaga gusi tetap bersih dan sehat.
7. Rutin ke Dokter Gigi
Cek gigi ke dokter itu jangan nunggu sakit dulu. Pemeriksaan gigi tiap enam bulan sekali bisa bantu deteksi masalah gusi sebelum jadi parah. Selain itu, dokter gigi juga bisa bantu bersihin karang gigi yang biasanya jadi biang masalah gusi.
Anggap aja ke dokter gigi itu bagian dari perawatan rutin kayak kamu servis motor atau mobil. Lebih baik mencegah daripada nunggu rusak, kan?
Penutup
Gusi yang sehat bikin hidup lebih nyaman. Nggak ada lagi drama gusi berdarah tiap sikat gigi, napas pun jadi lebih fresh. Tujuh cara alami di atas bisa banget kamu lakuin tanpa harus keluar banyak biaya. Yuk, mulai dari sekarang lebih peduli sama gusi, karena gusi itu fondasi dari senyum sehat kita!