poltekkesjakarta.com – Alergi musiman memang sering bikin risih dan ganggu aktivitas sehari-hari. Mulai dari hidung meler, bersin-bersin, mata merah sampai batuk kadang muncul tanpa diundang saat pergantian musim. Kalau kamu termasuk yang sering kena alergi musiman, tenang saja, ada banyak cara mudah yang bisa kamu lakukan sendiri di rumah biar alergi nggak makin parah dan cepat reda.
Kamu nggak harus selalu ke dokter atau pakai obat kimia berat. Banyak langkah sederhana yang kalau rutin dilakukan, bisa bantu meredakan alergi musiman. Nah, di artikel kali ini dari poltekkesjakarta.com aku bakal kasih 10 cara gampang yang bisa langsung kamu praktekin supaya alergi musiman nggak ganggu hidup kamu lagi.
1. Rajin Cuci Tangan dan Wajah
Salah satu cara paling mudah dan efektif untuk mengurangi gejala alergi musiman adalah rajin mencuci tangan dan wajah. Partikel debu dan serbuk bunga yang menempel bisa bikin alergi makin parah. Cuci dengan air bersih minimal 2-3 kali sehari terutama setelah beraktivitas di luar rumah.
2. Gunakan Pembersih Udara di Rumah
Pasang pembersih udara di rumah untuk menyaring debu, serbuk bunga, dan partikel lain yang bisa memicu alergi. Udara jadi lebih bersih dan nyaman sehingga gejala alergi berkurang.
3. Hindari Buka Jendela Saat Pagi dan Siang
Serbuk bunga dan polusi biasanya paling tinggi pagi dan siang hari. Tutup jendela saat jam tersebut dan buka saat sore atau malam agar udara segar tapi alergi tidak makin parah.
4. Ganti dan Cuci Seprai Secara Rutin
Debu di seprai dan bantal bisa memicu alergi. Ganti dan cuci seprai minimal seminggu sekali dengan air panas untuk membunuh debu dan tungau.
5. Perbanyak Minum Air Putih
Minum cukup air putih membantu membersihkan lendir dan racun dari saluran pernapasan sehingga alergi bisa lebih cepat reda. Usahakan minum minimal 8 gelas sehari.
6. Gunakan Kacamata dan Masker Saat Keluar Rumah
Kacamata melindungi mata dari serbuk bunga dan debu. Masker menyaring partikel yang masuk lewat hidung dan mulut. Gunakan keduanya saat beraktivitas di luar rumah.
7. Bersihkan Debu dan Lantai Rumah dengan Cara yang Tepat
Bersihkan debu rumah pakai kain basah atau vacuum cleaner agar debu tidak beterbangan. Hindari menyapu dengan sapu kering karena bisa membuat debu naik ke udara.
8. Hindari Kontak dengan Hewan Peliharaan yang Bisa Memicu Alergi
Jika alergi berat, batasi kontak dengan hewan berbulu atau pastikan rutin membersihkan kandang dan bulu hewan peliharaan.
9. Konsumsi Makanan yang Mengandung Antioksidan dan Vitamin C
Makanan kaya antioksidan dan vitamin C seperti jeruk, stroberi, dan brokoli membantu meningkatkan daya tahan tubuh melawan alergi.
10. Gunakan Saline Spray untuk Membersihkan Hidung
Saline spray membersihkan saluran hidung dari debu dan alergen sehingga pernapasan jadi lega dan hidung tidak tersumbat.
Itulah 10 cara mudah mengatasi alergi musiman di rumah yang bisa kamu coba. Jangan lupa jaga kebersihan dan kesehatan tubuh supaya alergi tidak mengganggu aktivitas. Jika gejala alergi terus berlanjut, sebaiknya konsultasikan ke dokter. Semoga artikel dari poltekkesjakarta.com ini membantu kamu tetap nyaman melewati musim alergi.
